冬季入睡困難 七大方法幫助您
枕頭噴霧助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的保健植物精油,
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要, 儘量少熬夜或晚起, 讓生理時鐘穩定, 到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目, 不妨為自己做點身體按摩, 擦上具有放鬆效果的身體乳液, 並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作, 能幫助你睡的更舒服。
適合睡眠的溫度 太熱太冷都會讓人睡不好, 濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來, 室溫保持在24度左右是最適宜睡眠, 而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水, 而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,
泡個放鬆的助眠澡
緊張忙碌了一整天, 到了夜裡還是無法放鬆?
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人, 建議你睡前泡個溫水澡, 15-20分鐘即可, 泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品, 然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空, 讓自己進入冥想空間, 泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少, 且被沉沉的睡意侵襲, 想要趕快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候, 先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的, 會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛, 讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著, 慢慢感覺逾越而放鬆, 不知不覺就有了睡意。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇, 會讓人睡得不安穩, 甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子), 不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線, 有些眼罩還添加了舒緩香氛, 能幫你放鬆,
護髮產品也能助眠
連護髮產品也能説明你睡得更安穩, 睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
試試助眠SPA
如果你一直有睡眠品質不佳或失眠問題, 可試試去做spa緩解身體壓力, 幫助睡眠。