六招應對節后綜合征 深呼吸調整心態

春節長假已經結束， 很多人都開始上班了， 由于春節長假過得太滋潤了， 導致很多人回來上班都沒法調整過來， 很多人都會出現節后綜合癥， 那么要如何應對節后綜合癥呢?下面就來了解一下對付春節節后綜合癥的六大妙招。

1、適當運動對付神經性厭食：

過節往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就容易撐著， 引起神經性厭食。 對患有神經性厭食的人， 可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 盡量吃清淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

2、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：

長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門， 可以通過休息或給身體補充營養得到解除， 要做到早睡早起， 起居有序， 要保證有足夠的睡眠時間。 上班前要好好洗個澡， 洗澡可消除體表代謝的排泄物，

3、心理放松， 輕松上班：

長假之后， 要將節日期間還沒有處理完的事情， 用最簡捷的方式盡快了結， 不要拖拖拉拉， 再讓它們牽扯自己的精力。

4、深呼吸應對“上班恐懼”：

上班族應盡快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食，

5、多交流對付游玩恐怖癥：

在游玩中發生環境變化， 由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時， 易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安， 從而出現回避反應的一種精神障礙。

6、想象放松對付旅途病：

旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙， 其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂， 回家后這些感覺可能重現。 到一個安靜的地方， 閉上眼睛， 想象自己坐在或躺在一個美麗的地方， 開始感到放松， 整個身體感到舒服， 配上幾次深呼吸， 感到精力已注入你的身體， 人就會覺得神清氣爽， 癥狀會逐步消失。