冷天慎防“感情失調整癥”

養生保健專家忠告， 此時節天氣陰冷晦暗， 人的心情很容易受到影響， 要謹防冬季“情感失調癥”。 養生保健專家張東生介紹說， 調查發現， 有些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 這在醫學上稱之為冬季情感失調癥， 多見于青年， 尤其是女性。

這種情形的出現是由于冬季特有的氣候作用于人體所致。 進入冬季后， 天氣日漸寒冷， 寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態， 使得血液循環變慢， 腦部供血不足， 植物性神經功能發生紊亂， 從而引發季節性情感失調癥。 防治冬季情感失調癥可以從五個方面調理：

一是加強營養。

寒冷環境中， 體內氧化過程加強， 肌體需要高熱量， 而維生素C和B族維生素的缺乏， 既影響人體抗寒能力， 又影響人的大腦功能和情緒。 所以， 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

二是進行運動。

通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。

三是精神調養。

抑郁癥患者要積極地調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒， 多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣， 同時， 要多參加各種娛樂活動，

四是要多曬太陽， 延長光照。

冬季光照時間較短， 是產生抑郁的重要原因。 研究發現， 當夜幕降臨時， 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強， 影響到人的情緒， 而光照抑制此激素分泌， 因此， 延長光照可防止和減輕冬季情感失調癥， 也有益健康。

五是加強飲食治療。

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物， 如羊肉、牛肉、乳類、魚類， 并適當飲用一些茶水等飲料。 通過調整飲食仍不能改善癥狀的， 可以在醫生指導下選擇藥物治療。