梅雨時節應該怎麼養生？

一般來說， 對人體適宜的濕度是40％-60％， 濕度適中， 人的精神倍增。 據科學測定， 空氣濕度過大時， 有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，

當空氣濕度高於65％時， 病菌繁殖滋生最快。 由於陰雨連綿， 空氣潮濕， 衣物和食品都容易返潮， 甚至發黴、長毛， 人也會感到不適。 若穿著返潮的衣物， 容易感冒或誘發關節疼痛， 吃了黴爛變質的食品， 就會引起胃腸炎， 甚至導致中毒， 所以市民們、尤其是抵抗能力較差的兒童一定要重視防止濕邪的侵襲。

要避免受到“濕邪”的侵擾， 在梅雨季節應採取以下保健措施：

理飲食

多吃一些健脾化濕的食物， 如扁豆、薏仁、冬瓜等， 切記不宜過食生冷、油膩的食物， 以免助濕傷脾。 必要時可服用健脾化濕藥物， 如藿香正氣水、保和丸等。

注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入， 因此， 一定要合理安排作息時間。 同時還要注意加強體育鍛煉，

適度的運動能增強體質， 助消化， 促進血液流通。

避免外濕傷身

儘量少在潮濕的地方。 如果條件允許， 可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑， 保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗， 等到天晴後及時打開門窗， 保持空氣流通， 以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

食療防濕推薦

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。 適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。

扁豆：具有健脾和中， 消暑化濕等功效。 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

水芹：有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，

適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

鯽魚：有健脾利濕的功效。 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效， 適用於目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。

在陰雨潮濕的季節， 若感覺自己有濕邪入侵的症狀， 如精神不振， 頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食， 口粘或甜， 四肢沉重， 大便稀爛， 尿短少而黃赤、下腹隱痛等症狀， 可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲， 對去濕有良好的作用。