2011秋天減肥吃什麼 七日快速瘦身法輕鬆甩肉

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編輯點評：在飲食方面要注意幾個要點， 只吃三餐正餐、每餐只吃七分飽、不吃多油多糖、甜食點心要淺嘗、少吃速食、多吃含有維生素與膳食纖維的食物。

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編輯點評：身材已經處於肥胖的女性也別灰心， 只需要在作息與飲食上多加注意的調整， 然後制定一個自己能夠持續堅持下去的運動計畫，

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編輯點評：多吃一些五穀雜糧， 如粳米、小豆、麥、大豆、黃黍等等食品。 這些食物可以幫助我們的身體加快腸胃蠕動與促進消化， 並降低熱量的攝入量。

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編輯點評：喜歡吃重口味的女性朋友要適當的調整一下飲食習慣， 因為重口味的食物中所添加的調味料多數含有較高的熱量。 在香味撲鼻的誘惑下， 不知不覺的就讓自己的身體攝入過多的熱量。