春季養生小常識 七個時刻要開窗透風

春季養生小常識有哪些?春天的天氣多變， 而緊閉窗門就是理所當然的事兒， 但長時間關閉窗門也會帶來健康隱患。 開窗不僅能及時清新室內的“污濁”空氣， 還能預防某些疾病的發生， 尤其是在以下七個時刻更該開窗透風。

早起後

睡覺時室內空間往往比較封閉， 經過一整夜的呼吸吐納， 臥室中的空氣往往有些糟糕， 不但積累了很多二氧化碳， 氧氣變得十分稀薄， 整理被褥時， 塵蟎、皮屑等細小的污染物還會漂浮在空中。 此時， 開窗通風尤為重要。 但開窗的時間不宜太早， 尤其在城市裡， 早晨6、7點空氣中的污染物濃度仍較高， 最好等到沉積在地面的污濁空氣升空後再開窗換氣， 可以在早上8點左右開窗， 此時氣溫升高， 空氣品質也變得稍好。 需要提醒的是， 心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病， 因此， 起床後一定要多穿些衣服， 適應溫度以後再開窗。

被子潮

蟎蟲喜歡溫暖、潮濕的環境， 被子就是它最愛的家。 被子會沾上人體的汗液， 有些微微發潮， 此時的溫度、濕度最適宜蟎蟲存活。 在南方， 空氣濕度大， 被子發潮的情況則更為常見。 開窗通風是保證被子乾燥的好方法。 起床後， 不要著急疊被子， 最好把被子反過來鋪平， 然後打開窗戶， 讓被子也透透氣， 促進被子中的水汽蒸發， 避免蟎蟲和黴菌滋生。

做飯時

煎炒烹炸等中式烹調方法會產生大量油煙， 食材在高溫下揮發出很多有害物質， 對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性， 可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病， 而且煤氣、天然氣燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體。 因此， 做飯時不僅要打開抽油煙機， 還要開窗通風， 最好讓空氣產生對流， 做飯後也要繼續開窗通風至少10分鐘， 避免油煙沉積在家中。 抽油煙機要早開晚關， 即在炒菜前就打開， 炒菜結束後再開5分鐘。

洗完澡

洗澡後衛生間裡水汽凝結， 濕度很大， 必須及時通風乾燥， 否則極易產生大量黴菌，

威脅健康。 如果衛生間有窗戶， 就要在洗澡後及時開窗， 並打開衛生間門， 保證空氣對流;如果沒有窗戶， 一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇。

裝修後

甲醛是室內污染的頭號殺手。 裝修後， 衣櫃、櫥櫃等使用板材較多的部位， 會持續幾十年向室內釋放甲醛等污染物。

如果家裡櫃子有異味， 可以在白天外出時， 把衣櫃、櫥櫃、書櫃、抽屜等都打開， 同時把窗戶打開一個小縫， 讓污染物充分釋放出來。 如果覺得室內污染較嚴重， 可以同時敞開廚衛門， 打開換氣扇、抽油煙機或空調的換氣功能， 加速污染物擴散。

掃除時

打掃房間時， 是室內空氣中污染物最密集的時刻。 當你清潔沙發、床墊或地毯時， 其間隱藏的大量細菌、塵蟎、皮屑便會漂浮在空中， 使用吸塵器時污染物也會被揚起。 此時最好戴上口罩， 並保證開窗通風， 以免吸入細小顆粒物。 掃除時最好先進行濕法清潔， 比如先用濕抹布擦拭桌面、櫃面， 以減少空氣中的漂浮物。

睡覺前

每天晚上睡前半小時可以開窗通風15分鐘，

最好能保持空氣對流， 不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染， 還可以增加空氣中的氧氣， 利於睡眠。 開窗時， 老人小孩儘量少在窗邊活動。 睡覺時， 臥室門窗也不要緊閉， 以免缺氧影響睡眠， 可以將門或窗打開一個小縫， 讓新鮮空氣進入臥室。 如果窗戶對著頭部， 最好使用窗簾等進行遮擋， 避免直吹。