血虛吃什麼好？不同年齡段的補血方法

女性朋友如果您想要自己的氣色更好， 皮膚更紅潤， 平時就要多吃補血的食物， 女性是很容易出現血虛現象的， 不同年齡段的女性滋補氣血的飲食方法也不一樣。 下面我們來看看這些補血攻略。

1、15歲到25歲的女性：

這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛， 可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期， 皮脂腺分泌物也會增加。 這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性， 可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品， 同時要注意少吃鹹、甜， 多喝水。

2、25歲到30歲女性：

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少， 加上工作辛苦， 育兒操勞， 皮膚光澤感減弱， 眼角部位會逐漸出現皺紋。 除了堅持吃淡食、多飲水外， 還要特別注意， 多吃含維C和維B的食品， 如芥菜3、30歲到40歲女性：

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱， 皮膚易乾燥， 眼尾部分開始出現魚尾紋。 這一時期要注意多喝水， 最好是在早上起床後， 飲200-300毫升的溫開水。 多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果， 還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質， 比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等， 以促進皮膚吸收水分和儲存水分， 可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

3、40歲到50歲女性：

這時的女性逐步進入更年期， 卵巢功能減退， 因腦垂體前葉功能一時亢進， 致使植物神經功能紊亂， 而易於激動或憂鬱， 眼瞼容易出現黑色的暈圈， 皮膚乾燥而缺少光澤。 這個年齡段的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，