95%的人不知道的“百不如一”

有些養生觀念需要我們刷新認識， 以下幾個“百不如一”或許就是值得重新認識和實踐的養生方式。

百拒不如一挑 營養學家將脂肪類食物分為三類，

第一類：會大量增加人體膽固醇含量， 如各種畜肉及其製品、奶油與乳酪等， 應少吃或不吃；第二類：對膽固醇含量影響甚微， 如雞肉、蛋類、甲殼類動物等；第三類：能降膽固醇、保護心腦血管， 如橄欖油及魚類等。 老年人將脂肪拒之口外並不是最佳選擇， 可挑食第二、第三類脂肪食物。

百聽不如一唱 內臟平滑肌無法隨四肢骨骼鍛煉來改善， 唱歌既可引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能， 還可以通過聲帶振動擴張肺部， 增加肺活量。

百走不如一抖 “抖”法健身有益於鍛煉身心。 身體直立站穩， 雙腳分開與肩同寬， 平心靜氣半分鐘， 雙手下垂， 輕輕擺動， 雙膝微微上下抖動100-150次， 每天半小時。 此法老少皆宜， 體弱多病者尤為適合。

百減不如一穩 最新研究資料表明， 沒有什麼比體重忽增忽減更糟糕的了。 減肥不如保持體重穩定。 除了少數體重特別超重者確需減肥外， 大多數人要慎重對待減肥。

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1、食物養生：

老中醫的順口溜，

可做參照與踐行。

生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。

黃瓜減肥有成效， 抑制癌症獼猴桃。

番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

冬瓜消腫有利尿，

綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。

胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。

魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。

益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。

2、中醫養生源遠流長養生境界是“治未病”

中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想，

講“上醫治未病”。 “養生”最早見於《莊子?內篇》， 所謂“生”， 生命、生存、生長之意；所謂“養”， 保養、調養、補養、護養之意。 “養生”的內涵， 一是如何延長生命的時限， 二是如何提高生活的品質。

3、中醫養生講究四時陰陽， 春生、夏長、秋收、冬藏， 這是自然界的規律。 人應該順應大自然的規律， 比如， 春天的時候， 要有一種生髮之氣， 被發緩形， 夜臥早起。 冬天不能太張揚、太發散， 萬物處於秘藏。 中醫養生主張因時、因地、因人而異。 中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則， 而協調平衡是其核心思想。