名人養生

藥王孫思邈101歲高夀方

孫思邈, 是我國唐代著名的醫藥學家。 他雖然自幼體弱多病, 但他卻活了101歲的高齡。 他的養生之道主要有三個方面:

1、精神:

他認為一個人要“得長生”就應該做到“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑, 勿汲汲於所欲, 勿悄悄懷忿恨。 ”他有一首詩雲:“世人欲知衛生道, 喜怒有常嗔怒少, 心誠意正思慮除, 順理修身去煩惱。 ”他還有一首《攝生詠》:“怒甚偏傷氣, 思多太損神。 神虛心易役, 氣弱病相因。 勿使悲歡極, 當令飲食均。 再三防夜醉, 第一戒嗔……安神宜悅樂, 惜氣保和純。 壽天休言命, 修行本在人。 ”

2、飲食:

他提出了三點:一是“食欲數而少,

不欲頓而多”。 即少食每頓不過飽, 不暴食。 二是“廚膳忽使脯肉過盈, 即令儉約為佳。 ”即飲食要清淡, 多菜少肉, 少食油膩食物。 “食畢摩腹, 能除百病。 ”飯後用手輕摩腹部, 可促進腹腔內的血液迴圈, 強化胃腸對食物的消化吸。

3、運動:

孫思邈認為:“人欲勞其形, 百病不能成”;人老“常須小勞”, 並指出:“養性者, 不但餌藥……其在兼於百行, 百行周備, 雖絕藥餌, 足以遐年。 ”其意思是人要預防疾病, 就應該經常活動筋骨, 加強身體鍛煉。 人要長壽, 主要不是靠藥物來維持, 而是經常運動, 使身體各器官和血液迴圈正常運行無阻。 做到這一點, 雖不用藥物, 也可以健康長壽。