教您眼保健操步驟

2015-12-23

不管是學生還是上班族，如果是想要讓自己的眼睛明亮健康的話眼保健操是絕對少不了的，尤其是本身眼睛就有一些近視的人，經常做眼保健操的話對於提高視力改善近視有很大的幫助。不過也有一些朋友雖然知道眼保健操的好處，但是卻苦於不太瞭解眼保健操步驟，針對這樣的情況本文就來詳細的解讀一下眼保健操步驟。

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。一般每天可做二次，上下午各一次。舊版眼保健操圖解保健操經過簡化有以下四節。

第一節揉天應穴（攢竹下三分）

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二節擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節按揉四白穴

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，

大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽眼保健操圖解2穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

綜上所述您應該瞭解了眼保健操步驟了吧，也提醒您在過眼保健操的時候首先就是要保證雙手的清潔，如果是雙手不乾淨的話很有可能會導致眼球感染，其次就是要注意指甲不要太長，太長的直接在做眼保健操的時候對於肌膚和穴位的刺激都比較大，

長時間如此穴位接受的刺激會變得比較遲緩。