什麼蔬菜有排毒的功效
我們自以為我們的身體健康？那就大錯特錯了， 我們雖然沒有患上一些疾病， 但是， 每天我們的身體會產生很多毒素以及垃圾。 而這些垃圾如果沒有及時的排出體外， 就會影響到身體健康。 那麼， 如何才能通過健康飲食來幫助身體排毒？多吃五種食物即可。
1. 燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥， 營養又美味。
2. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 它富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好， 有助於清熱解毒， 潤腸通便。 將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜， 既好喝又解渴， 也有利於排毒。
3. 蓮藕
蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出並淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 可將蓮藕榨成汁， 加適量蜂蜜調味飲用；也可以小火慢燉， 熬成蓮藕排骨湯。
4. 蘆筍
蘆筍含多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 另外， 蘆筍的筍尖富含維生素A， 有助於美顏潤膚。
5. 小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
不要認為身體排毒沒什麼作用， 要知道， 體內毒素堆積過多就會影響到腸胃的功能， 會讓人的食欲大幅度下降， 同時還會讓人還患上一些腸胃疾病， 比如胃炎等等。 此外， 女人更應該多吃一些排毒食物， 否則皮膚品質就會受到身體垃圾、毒素的不良影響。
