不當飲食危害大 短命傷身最可怕

導讀：人生在世， 幾大樂事無非就是吃喝玩樂。 隨著生活水準的不斷提高， 人們對於生活品質的追求也在日益提高， 特別是對於美食的追求更是熱情高漲。 所以對於現代社會來說， 享受美食， 可謂是人生在世的一大快事。

然而， 專家表示， 由於現代快節奏的生活方式， 人們對於飲食的習慣也在發生巨變， 現代人對於辛辣食品、速食食品的追求也成為了一種習慣。 然而他們不知道不當的飲食方法會加速我們的死亡， 讓我們的壽命變短。

不當飲食一：早餐太少晚餐太飽

俗話說， 一天之計在於晨， 早餐少吃或不吃會嚴重傷胃， 就不能及時為人補充體力， 讓人精神不濟而“顯老”。

而晚餐太豐盛， 不僅不易消化導致肥胖， 同時， 長期晚餐太過豐盛， 還會破壞人體正常的生物鐘， 易導致失眠。

專家建議：第一， 早餐吃好第二， 晚餐要早吃、素吃、少吃。

不當飲食二：吃得過快

吃飯講究細嚼慢嚥， 然而對於上班族來說， 很多人因為工作業務繁忙或趕時間， 吃飯常常是狼吞虎嚥。 專家表示， 進食速度過快， 食物不能得到消化， 會給腸胃造成過大的負擔。 另外， 狼吞虎嚥的吃法， 會容易導致食欲亢進， 這樣下來很容易引起肥胖。

專家建議：吃飯細嚼慢嚥， 預留多點時間用來進餐。

不當飲食三：果蔬當主食

現代社會人們都以瘦為美， 很多人為了減肥就常常不吃正餐， 只將果蔬當主食。 然而， 專家表示， 這樣做不僅沒有很好的減肥效果， 還會造成人體營養失衡， 引發各種疾病。

專家建議：水果當主食只能適量來做， 也要引人而異。 要想減肥， 可以少食正餐多飲水， 切不可徹底不吃。