健康快速減肥食譜 一周瘦十斤不是夢

每天消耗很多熱量想要補充， 卻糾結吃什麼才不會長肉又飽腹， 小編今日推薦健康快速減肥食譜， 一碗南瓜土豆羹一周瘦十斤絕對不是夢。

南瓜：南瓜中含有澱粉， 具有很好的飽腹作用， 其中還包含了蛋白質和大量維生素， 營養價值極其高。 而且南瓜是平民食物， 隨處可見， 而且還具有潤腸通便等作用， 作為代餐用來做減肥餐是最好不過的。

土豆：土豆也含有豐富的澱粉食物，

南瓜土豆羹：土豆與南瓜結合做成南瓜土豆羹， 既營養又能瘦身， 因為它們進入到腸胃後會形成巨大的“吸脂牆”，

材料：南瓜200g、土豆100g、調味料、薄荷葉1-2片

做法：將南瓜去皮後切成小塊蒸熟， 然後土豆洗乾淨放入國內煮熟撈出， 去皮後搗成泥狀。 之後放300g水煮沸後放入南瓜和土豆泥， 熬至成濃稠狀， 根據個人喜好加鹽或加糖。 最後放入薄荷葉點綴即可食用。 每週想要代餐時都可以吃南瓜土豆羹， 也可以將南瓜和土豆替換成糕點低熱量。