缺鋅吃什麼
文章導讀
鋅是人體不可缺少的微量元素之一，
要想保證身體健康的話，
大家就要學會好好補鋅，
很多朋友想知道缺鋅需要吃什麼，
這篇文章針對大家關注的問題我們就為大家講講缺鋅需要吃什麼。
補鋅食物分動物性食品和植物性食品：
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
才能保證自己的健康狀況是好的，
能以健康身心來應對生活。
鋅是人體不可缺少的微量元素之一， 一旦他缺乏的話就會造成人體健康狀況亮紅燈， 這篇文章針對大家關注的缺鋅吃什麼的問題， 我們來為大家講講， 希望接下來的文章內容能有效解決大家心中的疑惑， 儘早解決， 儘早補充， 不再承受缺鋅的困擾， 以健康的身心來生活。
1.動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃， 其中以牡蠣含鋅最為高。 據化驗， 動物性食品含鋅量普遍較多， 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2.植物性食品中鋅較少。
3、補鋅產品：補鋅一定要選第三代鋅蛋白鋅(如新稀寶鋅硒寶)。 因為是第三代補鋅產品， 補充的是蛋白鋅， 鋅元素以蛋白質為載體， 活性高， 非常利於胃腸道的吸收， 沒有任何腸胃刺激(有機鋅、無機鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因為都是化合物， 對人體胃腸道都有不同程度的刺激作用， 而且不建議長期服用)。
缺鋅吃什麼?相信大家讀完上面內容後已經對相關資訊有了比較基本的認識， 鋅的作用在人體中是很重要的， 要想擺脫缺鋅的困擾大家就要學會在日常生活中適量補鋅， 只有這樣才能擺脫確保身體健康狀況，
