戒煙吃什麼好，多吃這些東西

戒煙的過程非常漫長， 而且也比較麻煩， 在戒煙過程中， 意志力非常重要， 可以通過食物轉移注意力。 對於戒煙吃什麼食物好， 一定要多吃可以消除煙毒的食物， 比如菠菜就可以消除煙毒。

1.胡蘿蔔

肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。 每100g鮮重含胡蘿蔔素1.67～1 2.1mg， 比番茄高5～7倍， 食用後經消化分解成維生素A， 有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。

2.菠菜

植物菠菜的帶根全草，

3.茶

常喝寧神清煙茶， 含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多， 可以有效的分解煙毒， 長期喝更有清咽利肺的功效。

4.綠色蔬菜

首先進食蔬菜。 因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。

5.多喝水

一定要多喝白開水,既可以緩解口幹想抽煙,也有利於體內尼古丁的排除.還要記住,飯後容易有吸煙的欲望,所以飯後要注意轉移注意力,吃點小零食之類.酒後最容易複吸,所以吃飯別喝酒,煙酒一同戒較好.另外,戒煙後,原殘留體內的尼古丁因慢慢的與肌體內某些細胞交融,成了肌體一分子,一旦戒煙,某些細胞因突然沒了尼古丁而變得不習慣,降低免疫力,引發疾病,因此戒煙後,要堅持規律作息,均衡膳食,多參加體育運動,以達到強身健體,提高免疫力,順利度過戒煙過渡期的目的.喝綠茶,口香糖,零食,鹹話梅,吃茶梅之後再抽煙,久而久之就不想再抽了.