怎麼保養子宮和卵巢，保養子宮和卵巢吃什麼？
卵巢是女人最重要的部位之一， 關乎女人的一輩子， 所以在生活當中女性要注意保養自己的卵巢， 那麼在生活中保養子宮有哪些方法呢？保養子宮吃什麼好呢？
保養子宮的方法
1、運動保健卵巢
運動使你全身氣血流通， 血液迴圈加快， 包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養， 代謝增強， 發育良好， 功能始終處於優質狀態， 從而保證體內雌激素的足量分泌。
此外， 從中醫理論角度看， 一些從植物中提取的芳香類物質確可經過皮膚吸收， 通過“經絡運行”而改善氣血， 對宮寒、痛經等婦科症狀可能會有某些幫助。
2、營養的均衡性
合理的健康食譜是女性健康的前提。
營養學家告訴我們， 蔬菜、水果及穀物中， 存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理反應的化合物， 如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等， 統稱為植物性雌激素， 它們能夠替代或補充體內雌激素的不足， 維持其均衡。 尤其是豆類製品中最為豐富， 值得推薦。
3、睡眠品質
為了保護好卵巢健康， 睡覺時第一要務。 充分的睡眠可以通過大腦皮層， 使內分泌軸的活動更為和諧， 雌激素的釋放與分佈更加均衡， 女性青春魅力可望長駐。
卵巢早衰怎麼辦?卵巢保養吃什麼好
吃黑豆對卵巢和子宮好
豆類食品都含有植物雌激素， 其中黑豆的雌激素含量是最高的， 而且黑豆被稱為“萬豆之王”， 營養價值十分高。
黑豆本身就有很多功效， 吃它能強身健體， 而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。
備孕女性如果堅持長期食用黑豆， 可以有效的補充植物性雌激素， 對卵巢和子宮有極好的保養作用， 建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿， 即可規律的補充每天所需雌激素。
吃香菇對卵巢和子宮好
香菇的營養價值也非常高， 香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便秘。 香菇中還含有一種特殊的物質， 可以促進膽固醇的分解， 能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。
所以女性平時可以多吃一點香菇， 多吃香菇對於女性保養卵巢是很有好處的， 香菇炒青菜味道也是極好的。
吃高鈣食品對卵巢和子宮好
研究表明， 每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生， 所以備孕女性多多進食高鈣食品， 不僅能保養卵巢和子宮， 對以後的懷胎也是很有幫助的。
像牛奶、優酪乳、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等， 這都是含鈣量高的食物， 女性朋友們可以結合幾種食物一起來食用， 這樣補鈣效果更好。
