天乾物燥初秋時，養生保健需防燥

(1)粥類

適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

核桃粥：取核桃肉20克， 粳米100克。 將粳米洗淨， 加白糖適量， 加水置武火上燒沸， 用文火熬煮至熟即可。 此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

(2)羹類

適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰， 皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便幹結。

飲食宜清淡、爽口， 少吃刺激性的食物， 甜酸苦辣鹹都不必偏好。 蔥、薑、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津， 不宜多食。 羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

(3)常笑

笑是一種健身運動， 能使胸肌伸展， 增大肺活量。 中醫認為笑能宣發肺氣， 調節人體氣機的升降， 消除疲勞， 恢復體力。 使肺吸入足量的清氣， 呼出濁氣， 加速血脈運行， 能使心肺的氣血調和。

(4)潤膚

外在的美通過皮膚毛髮來展示， 表皮毛竅不僅是肺的屏障， 還與肺氣相表裡。 秋燥首先損傷皮毛， 使之晦澀難看。 若保持皮毛滋潤清潔， 外觀既美麗了， 又令毛竅通利， 促進血液迴圈， 使肺的氣血通暢， 從而起到益肺的作用。