推薦白領辦公室的健身招數

旋轉轉椅 利用旋轉座椅， 坐著也可以健身。 在轉椅上， 背部挺直， 雙腳自然下垂， 盤旋於地面上， 雙手手掌前段平扶在辦公桌的邊緣。 腹部肌肉發力， 轉動轉椅， 左右兩側交替旋轉， 每側至少10次， 每天三遍。 這樣可以讓你坐著鍛煉腹部肌肉。

茶水間後踢腿 這項練習可以在每次起身去喝水的時候做。 打完水後， 站直， 單腿保持平衡， 抬起另外一條腿， 向後踢。 後踢的腿部儘量保持直的狀態， 這樣有利於鍛煉身體後部肌肉。 如果平衡能力差可以選擇有平臺的地方扶著練， 每條腿10次。

蹲坐 每一次你回到你的辦公椅，

走樓梯 健身越多、久坐越少自然最好。 如果你開會的地點在其他樓層， 或者是出去吃午餐， 這時不要放過這些機會， 盡可能地步行前往， 放棄電梯， 選擇樓梯。 你只需要花幾分鐘的時間， 找到離你座位最近的樓梯， 在樓梯上走幾圈， 可以減掉你中午攝入的大量熱量。