常搓7大部位能保健長壽

中醫按摩具有促進血液迴圈， 調節神經功能， 提高機體抗病能力， 舒筋活絡等作用。 正確的按摩可以達到養生保健的目的， 下面為大家介紹幾個有助長壽的按摩方法。

1、搓兩耳聽力好

耳朵上的穴位非常多， 用兩手手掌輕按兩耳， 上下方向往返推搓， 將耳廓搓紅搓熱， 可以刺激耳部穴位， 不但能聰耳醒神， 還能強身健體。

2、搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30-50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。

3、搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。

4、搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈，

5、搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。

6、搓後腰暖腎臟

將兩手手掌輕按後腰， 指尖朝下， 做往返的摩擦， 時間5-10分鐘， 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰， 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

7、搓手足免疫強

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱， 可以刺激手穴， 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱， 可以提高免疫力和抵抗力， 預防感冒和呼吸系統疾病。

防癌延壽的飲食方案

魚、肉不可燒焦。 科學檢測證明， 魚和肉及其製品含有較多的強致癌物質。

多吃具有根莖的蔬菜。 蘿蔔、豆芽、南瓜、萵苣和豌豆含有一種酶， 能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質發生作用;白蘿蔔、胡蘿蔔等根莖類蔬菜含有豐富木質素， 有一定的抗癌功能。 因此， 多吃些根莖類蔬菜對身體是有好處的。

蔬菜要先洗後切， 切好即炒， 炒好即吃。 由於維生素C易溶于水， 化學性能不穩定， 所以在烹調蔬菜時， 最好不要切碎後再洗， 更不宜長時間浸泡。

烹調時， 作到旺火、急炒、快盛。 這樣可以充分保存食物和蔬菜中的維生素C， 此外， 還應少用蒸煮方法。

不要擠出菜汁。 菜汁中含有豐富的維生素C、酶和其他養分， 故一般不要將菜汁擠掉。 如特殊烹調時需要擠出菜汁，

適當用點醋。 烹調蔬菜時如能放一點醋， 不但味道鮮美， 還能加強保護維生素C的作用， 因為維生素C在酸性環境中不易被分解。

不宜加用食堿。 在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿， 可使食物酥軟， 但卻會使維生素C大量被破壞和失效， 降低蔬菜的營養， 因此最好不要用。