腰部減肥篇

一、跳舞

不要小看了跳舞的減肥作用， 一些節奏感強律動感強的舞， 減肥效果尤其有效， 比如拉丁舞， 廣場舞， 街舞等等， 每跳一小時， 就能燃燒400卡路里， 如果長期堅持下去， 想不減肥也難啊， 跳舞的減肥效果尤其體現在腰部。 細細的小蠻腰就是這樣練成的。

二、喝水

水對于我們人類來說真是太重要了， 你可以很長時間不吃飯， 但是要是兩天沒喝水， 那我們的生命就難以維持下去了。

水對于減肥更是重要， 卡路里的消耗離不開水的幫忙， 水還能促進我們的新陳代謝， 起到美容的功效。 所以人們常說要每天喝夠8杯水， 這不是說只要喝8杯就好了， 而是強調要多喝水。 當然， 如果一開始沒有多喝水的習慣， 要一下養成這個習慣也是很難的， 所以我們要想辦法， 比如， 我們可以用一個很大的容器裝水， 放在一個時刻能看到的地方， 時刻提醒自己要喝水， 慢慢慢慢的， 喝水的習慣就會養成了。

三、吃飯

很多人減肥都會采用節食的方式， 其實這是很沒有效果也很傷害身體的一種方式， 我們是不提倡的。 我們提倡的應該是用健康的方式來減肥， 也就是說通過正常的飲食， 適當的方法來達到減肥目的。 如果節食的話， 整個人長期處于饑餓狀態， 當你實在忍受不了， 突然暴飲暴食一頓， 那一切就前功盡棄了， 再者， 節食使身體不能獲得需要的養分， 那你的身體就會變差， 免疫力抵抗力下降， 就很容易生病。 所以， 我們要用健康的方式來減肥， 每天正常的吃飯，

不要過多也不要過少， 營養要均衡， 谷類， 肉類， 蔬菜， 水果樣樣都要適當的吃一些。 正常的飲食， 再搭配我們前面所說的兩個方法， 減肥效果很快就會顯現出來。