​吃雞腿能減肥嗎

吃雞腿能減肥嗎， 這是很多人要問的問題。 由於現在人們的生活水準的提高， 肥胖的現象也越來越多， 肥胖不僅影響一個人的外觀， 也容易產生各種疾病。 雞腿含有豐富的營養， 所含的蛋白質多， 脂肪少， 所以吃雞腿減肥的效果還是不錯的， 當然， 吃雞腿也要適量。 下面我們具體瞭解一下吃雞腿減肥的有關知識。

1、雞腿肉的特點

如果你還沒開始吃雞腿， 說明你並沒有認真在減肥。

天底下每個人減脂的方法都不大一樣， 有的是用慢跑， 有的是玩器械， 有的是游泳。 不過不管通過什麼途徑， 真正執迷于健身的愛好者都有一個共同點， 那就是大家都會自覺不自覺地開始吃雪白雪白的雞腿肉。

首先， 雞腿肉蛋白質很高， 但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。

我們來看一組資料：100克的雞腿肉（去皮）只有105大卡的熱量；雞腿， 聽上去夠瘦了吧？100克熱量130大卡；雞翅，

臥槽， 100克熱量290大卡。 我這說的都是生肉的熱量。 如果是白水煮， 基本熱量會保持一致。 如果是炒啊炸啊之類的， 那熱量只會更高， 不會更低。 因此雞腿肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

為什麼吃雞腿可以減肥

2、減肥為什麼吃雞腿

那其他肉可以用來減脂嗎？我們再來看看：相對來說牛肉的熱量就非常高， 100克瘦牛肉熱量180大卡， 魚類就相對好一些， 100克鱸魚的熱量都不到100大卡。

為什麼吃雞腿可以減肥

魚這種東西， 很多內陸城市不一定每天都可以買到新鮮的啊， 所以雞腿肉就成為了大家的首選。 健身人士通常都只吃白肉（魚肉和雞肉）， 豬肉是絕對不碰的。 因為哪怕是豬排骨， 全瘦肉， 100克的熱量都高達260大卡， 幾乎是雞腿的兩倍。

雞腿肉很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。 沒錯， 0%。 很嚇人有沒有？大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物， 比如麵包， 米飯， 烏冬面， 刀削麵， 各種糕點都是不可以碰的。 當然了， 前提是你認真在減脂。 如果你只是喊喊口號，

並不追求身體的線條， 這些碳水化合物你可以隨便吃。

而雞腿肉把零碳水化合物這點做到了極致。 你可以從早到晚吃雞腿吃到吐， 都不會有任何的碳水化合物攝入。 這就是為什麼彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中， 只吃水煮雞蛋白和雞腿。

因為白水煮雞腿是完全不含碳水化合物的。

現在知道“減肥為什麼吃雞腿”了嗎？知道這一點對我們減肥有很大的幫助。 在減肥期間切記不要節食， 那要會嚴重影響我們的身體健康狀態；也不要只吃水果， 雖然水果熱量低， 但水果內碳水化合物高， 並不能幫助我們起到瘦身的效果。