秋季養生保健 秋季養生知多D！

秋季的養生保健向來都是比較重要的， 秋冬是養陰的時節， 自立秋之後氣溫就很容易發生反復的突變情況， 很無奈容易讓人乏力、產生倦怠的症狀。 秋季養生保健怎樣做呢？下面跟著小編一起來看看秋季養生怎樣做吧！

秋季養生怎樣做？1、忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。 如過量服用參茸類補品， 可引起腹脹， 不思飲食;過服維生素C， 可致噁心、嘔吐和腹瀉。

秋季養生怎樣做？2、忌以藥代食

藥補不如食補， 重藥物輕食物是不科學的。 殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。

如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食， 順氣寬胸， 化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

秋季養生怎樣做？3、忌越貴越補

“物以稀為貴”， 高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類， 其實並無奇特的食療作用， 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品， 卻有值得重視的食療價值。 另外， 凡食療均有一定物件和適應症， 故應根據需要來確定藥膳， 切勿憑貴賤來分高低， 尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。

秋季養生怎樣做？4、忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養， 且味美可口。 但肉類不易消化吸收， 若久吃多吃， 對胃腸功能已減退的老年人來說，

常常不堪重負， 而肉類消化過程中的某些“副產品”， 如過多的脂類、糖類等物質， 又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。 飲食清淡也不是不補， 尤其是蔬菜類更不容忽視。 現代營養學認為， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質。

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