秋季潤肺養生方 穴位按摩養肺潤肺

秋季時節天氣乾燥， 燥邪容易傷肺， 所以秋季時節養生要注意滋陰潤肺， 這樣才能有效的預防呼吸道疾病的發生， 那麼秋季時節我們該如何潤肺呢?下面就為大家介紹一些潤肺養生方。

穴位按摩養肺潤肺

秋季， 早晚溫差大， 容易感冒， 大家可以進行穴位按摩， 養肺潤肺、增強機體免疫力， 驅走燥邪、風邪。

按壓迎香穴： 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後， 按摩鼻翼兩側迎香穴20次即可。 還可通過按壓刺激足三裡穴， 按壓小腿前外側， 每次按壓5~10分鐘， 一天按壓2~3次即可， 可強身健體， 提高機體免疫能力， 抵禦風寒。

毛巾擦背： 皮膚清洗乾淨後， 用一條濕潤的長毛巾， 斜著擦後背(如圖所示)。 適當用力， 速度可快些， 約2―3分鐘， 擦到皮膚發紅微熱為佳。 其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴， 以寬胸理氣、補腎平喘止咳。

揉風池： 適用於傷風感冒、咳嗽流鼻涕者。 風池穴在後頸部， 髮際向上一寸， 左右各有一個按上去酸酸的小坑。 雙手抱攏頭部， 用拇指按揉風池穴， 以出現酸脹感為佳。 操作時閉目， 每次1―2分鐘。 此法不但能止咳， 還能止頭痛。

食療養肺潤肺

中國人愛喝粥， 可以在熬粥時加點百合或者梨子、沙參、麥冬等，

每次放入10~20克， 能起到滋陰潤肺的功效。 其中， 還可加點山藥， 中醫認為， 脾屬土， 肺屬金， 土生金， 所以健脾生津也能間接養肺潤燥。 老年人容易便秘， 而且頭髮稀疏、發色偏白， 在粥內加入點芝麻， 可以烏髮通便， 護養肝腎。 上述食物本身可以養肺潤燥， 與小米粥混合， 可促進食欲， 調養身體， 補充身體所需水分， 更好達到養陰柔潤功效。

穴位按摩及食療都是不錯的養肺潤肺方法， 為了能夠健康度秋季， 不妨試試上述養生方法吧!