營養飲食

減肥期可以吃蜜桔嗎

文章導讀

大部分的人應該都愛吃桔子吧, 一般一次都會吃好幾個, 桔子的功效是很多的, 能夠起到美容的作用, 還可以延緩衰老, 這對於女性來說是最受歡迎的原因, 可是對於桔子的熱量大家瞭解嗎, 減肥期可以吃蜜桔嗎?很多正在減肥的女性都特別的關係平時飲食中食物的熱量。

現在減肥的人是很多的, 減肥的話題永遠是不變的, 有美食就會有減肥, 減肥的人應該都會很重視食物中的熱量, 害怕會攝入高熱量的食物, 會影響減肥的效果, 那麼減肥期可以吃蜜桔嗎?

桔子的熱量到底是多少呢?我們來看一下關於桔子自身的相關資料吧。 營養素含量(每100克)熱量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白質(克)0.70纖維素(克)0.40

桔子有助於消化, 在減肥上是有一定的作用的。 胡蘿蔔素和鉀含量較高的水果, 含水量也很高, 減肥時可適量食用。

桔子的熱量是比較低的,

在減肥的時候可以作為減肥食物吃, 不要多吃桔子, 否則會上火的, 當失眠多夢的時候可以吃一些桔子來助睡眠。

減肥食譜

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋, 一杯牛奶, 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃, 與中餐差不多, 但只吃七到八分飽即可, 而過了九點後就不可再吃任何東西, 但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳, 切記不加糖)

5、配合適度運動

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:優酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寢前:1-2杯水

NO.3(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果:從中午12:00開始, 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,

吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早:烤全麥吐司一片, 水煮蛋一顆, 脫脂牛奶一杯, 茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中:脫脂牛奶一杯, 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜, 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄), 茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚:晚餐的功能表自己調配, 但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤, 但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常飲食

減肥期可以吃蜜桔嗎, 桔子的熱量是很低的, 而且是很有營養的, 大家在平時多吃一些桔子是不會影響到減肥的效果的, 其實想要減肥的人在平時都應該去多吃一些水果,

水果能夠很好的幫助我們減肥, 而且水果還會有美容的作用。