腰椎病八種按摩方法 按命門穴推腰臀部
現在很多人的工作都是坐著辦公， 加上運動量少， 所以說很多人都患上了腰椎病。 腰椎病其實是很有危害的， 治療起來也是很麻煩。 那么， 大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來為大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法， 一起來看看吧。
一、按命門穴
站立或坐位， 用一手或兩手拇指指腹按住命門穴， 感到有點酸脹感后揉動數十次。
二、揉腎俞穴
和上面一樣的體位， 按摩腎俞穴， 讓身體有酸脹感， 每一個按摩十次， 然后在按摩另一個穴位。
三、推腰臀部
先左弓步站立， 用右手掌推住同側腰部， 然后用力向下推， 經臀一直推到小腿部為止， 身體隨著向右側彎。 然后推另一側， 方法相同， 方向相反。
四、彎腰捏腿部
站立， 也可躺于床上， 兩腿伸直， 慢慢向前彎腰， 同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉， 反復5～10次。
五、擦腰
站直， 雙腳于肩同寬然后雙手握成拳， 然后兩個拳頭放在腰上， 然后擦腰部， 知道腰部擦熱。
六、揉臀
站立， 雙腿分開如肩寬， 用一手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針或逆時針揉動數十次， 然后用另一側手揉另一側臀部， 以酸脹為度。
七、推轉腰部
站立， 雙腳分開如肩寬， 雙手叉腰;拇指在前， 先用右手掌推右腰， 推腰向前向右轉， 然后用左手掌推左腰， 推腰向后向右轉， 推轉數十次， 也可反方向推轉。
八、捶腰
站立雙腳分開同肩寬， 雙手握空心拳， 用拳眼輕輕叩擊兩側腰部， 由上而下， 往返數十次。
