白領病八分防兩分治

也許很快， 過勞死、長期視頻作業導致的眼部損傷、職業性腰背痛、頸椎病、滑鼠手等白領易患疾病就被納入職業病了， 患有這些疾病的白領們可以申報“工傷”要求賠償。 但是治已病不如治未病， 有賠償不如沒有病。 白領一族最容易傷眼、手和頸三部位， 八分防、兩分治是最好的應對。

熱敷雙眼促迴圈

長期高強度、不科學的用眼會引發視疲勞、眼乾澀等症狀。 北京同仁醫院針灸按摩科主任醫師楊威建議， 在辦公室看電腦螢幕時要有意識地常眨眨眼， 保持眼部濕潤。

每天上午和下午都要按揉眼周圍的腧穴，

專家提示：早晚洗臉用冷熱水交替輕拍眼部， 促進眼部的血液迴圈。 如眼部出現明顯乾澀、疼痛等不適， 經休息後不能緩解， 要立即去醫院檢查， 不建議長期使用眼藥水。

乾洗手防腫脹

長時間頻繁地點擊滑鼠、敲擊鍵盤， 手指容易出現腫脹， 且由於肌腱和腱鞘之間的協調能力差， 會產生手腕部的水腫、肌腱結節和疼痛。 武漢大學中南醫院康復科副主任醫師田峻說， 當手部有麻、脹感時應立刻停下來， 做一下簡單的腕、指關節的肌肉放鬆和按摩。 另外， 左右手可模仿洗手的動作對手掌、腕背部進行揉搓， 讓整個手部肌肉鬆弛， 改善肌腱的疲勞。

專家提示：如已出現手指僵硬、腕部腫脹疼痛等， 可用溫水泡手十幾分鐘， 讓手部迴圈保持通暢， 加快炎症部位代謝。

溫針灸防治頸椎病

伏案工作時間長， 不良的坐姿會慢慢地使頸椎的生理曲度消失、變僵直， 頸部的肌肉由於長時間的牽拉也會使產生疲勞， 最終出現疼痛。 田峻說， 工作期間每隔一小時做做“頸部操”， 前屈、後伸、左右側曲， 最後再做一次旋轉活動， 這一套動作做三次， 注意要緩慢、自然， 用頭部本身的重力向各個方向活動。

專家提示：可讓旁人幫忙按壓頸部的痛點， 並向四周擴散按壓。 如出現頸椎問題應及時去醫院治療。 溫針灸對於寒、濕體質的人最合適。 所謂溫針灸就是將針紮進去以後用艾條來熏；也可將艾絨固定在針柄上，