白領健康

白領病八分防兩分治

也許很快, 過勞死、長期視頻作業導致的眼部損傷、職業性腰背痛、頸椎病、滑鼠手等白領易患疾病就被納入職業病了, 患有這些疾病的白領們可以申報“工傷”要求賠償。 但是治已病不如治未病, 有賠償不如沒有病。 白領一族最容易傷眼、手和頸三部位, 八分防、兩分治是最好的應對。

熱敷雙眼促迴圈

長期高強度、不科學的用眼會引發視疲勞、眼乾澀等症狀。 北京同仁醫院針灸按摩科主任醫師楊威建議, 在辦公室看電腦螢幕時要有意識地常眨眨眼, 保持眼部濕潤。

每天上午和下午都要按揉眼周圍的腧穴,

刮刮眼眶。 另外, 將手掌搓熱後輕敷在眼上, 能很好地調節眼部的血液迴圈。

專家提示:早晚洗臉用冷熱水交替輕拍眼部, 促進眼部的血液迴圈。 如眼部出現明顯乾澀、疼痛等不適, 經休息後不能緩解, 要立即去醫院檢查, 不建議長期使用眼藥水。

乾洗手防腫脹

長時間頻繁地點擊滑鼠、敲擊鍵盤, 手指容易出現腫脹, 且由於肌腱和腱鞘之間的協調能力差, 會產生手腕部的水腫、肌腱結節和疼痛。 武漢大學中南醫院康復科副主任醫師田峻說, 當手部有麻、脹感時應立刻停下來, 做一下簡單的腕、指關節的肌肉放鬆和按摩。 另外, 左右手可模仿洗手的動作對手掌、腕背部進行揉搓, 讓整個手部肌肉鬆弛, 改善肌腱的疲勞。

專家提示:如已出現手指僵硬、腕部腫脹疼痛等, 可用溫水泡手十幾分鐘, 讓手部迴圈保持通暢, 加快炎症部位代謝。

溫針灸防治頸椎病

伏案工作時間長, 不良的坐姿會慢慢地使頸椎的生理曲度消失、變僵直, 頸部的肌肉由於長時間的牽拉也會使產生疲勞, 最終出現疼痛。 田峻說, 工作期間每隔一小時做做“頸部操”, 前屈、後伸、左右側曲, 最後再做一次旋轉活動, 這一套動作做三次, 注意要緩慢、自然, 用頭部本身的重力向各個方向活動。

專家提示:可讓旁人幫忙按壓頸部的痛點, 並向四周擴散按壓。 如出現頸椎問題應及時去醫院治療。 溫針灸對於寒、濕體質的人最合適。 所謂溫針灸就是將針紮進去以後用艾條來熏;也可將艾絨固定在針柄上,

點著後將熱量直接傳導到身體。