祛濕粥的配方

平時生活當中如果濕氣比較重， 往往會影響身體的健康， 常常容易導致排便異常， 引起消化不良， 容易出現面部生痘等等， 這個時候可以通過一定的飲食來進行改善， 可以吃一些去濕粥， 能夠達到很好的祛濕保健的作用， 比如說把薏米百合綠豆粥， 薄荷粥等等。 我們來看一下這方面的內容。

一、薏米百合綠豆粥

綠豆清熱解毒， 百合潤肺生津， 薏仁清熱利濕， 粳米和胃， 合在一起， 能起到清熱利濕、健脾和胃的作用， 綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。

做法：取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克， 把綠豆洗淨去雜質;百合洗淨掰瓣;薏米、粳米淘洗乾淨;冰糖打碎;把綠豆、薏米、粳米放入鍋內， 加水500克， 用旺火燒沸;加入百合， 文火燉1小時， 加入冰糖溶解即成。

二、薄荷粥

薄荷在中醫藥中用途甚廣， 以莖葉入藥， 辛， 涼， 氣香， 入肺、肝經， 有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功效，

做法：鮮薄荷30克或幹薄荷15克， 煎湯。 再以粳米100克煮粥， 待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量， 煮沸即成。

菊花氣味清香， 涼爽舒適， 以粳米為粥， 借米穀之性而助藥力，

做法：將菊花去蒂， 曬乾， 研成細粉備用， 粳米50-100克煮粥， 待粥將成時調入菊花10-15克， 再煮一兩分鐘即可。

四、薏米紅豆粥

薏米與紅豆是最好的搭配方式， 紅豆可益氣補血， 利水消腫， 可令面色無華的MM們恢復紅潤;薏仁可健脾利水， 清熱排膿， 可去除痘痘。 用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕， 而且還有美容減肥的功效。

做法：薏米100克， 赤小豆50克。 準備好材料， 先用溫水泡1個小時。 泡好後， 清洗乾淨， 放進煮鍋裡， 加入材料5倍的水， 煮40分鐘就可以了。

此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇， 最好每天早晚食用， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。