怎麼做可以延緩的衰老呢？

雖然是同齡人， 為什麼有的人看上去年輕， 而有的人看著就比較顯老， 這是一個值得關注的問題， 因為年輕日常生活點滴做起的， 比如您飲食， 護膚品， 心理影響等都跟年不年輕有著很大的關係， 下面小編告訴大家怎麼做可以延緩的衰老， 通過哪些食物會讓您年輕呢。

1、蘿蔔:味甘， 性涼， 有養血排毒、健脾和胃的功效。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有的大量維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除， 白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

2、海帶:味鹹， 性寒， 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B， 、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，

尤其是含豐富的碘， 對人體十分有益， 可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。 它所含的蛋白質中， 包括18種氨基酸。 海帶中的碘化物被人體吸收後， 能加速病變物和炎症滲出物的排除， 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時， 海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。 海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療藥物中毒、浮腫等症， 所以海帶是理想的排毒食物， 中老年男性更應多食海帶， 以保持前列腺和腎臟的健康。

每天睡前可以喝一杯溫牛奶，

不但對皮膚好， 而且還有助於睡眠， 每天充足的睡眠也對皮膚好的， 熬夜新陳代謝就不規律， 這樣的話免疫力下降， 會造成皮膚發黃， 沒有光澤， 痘痘， 斑點等問題， 想要年輕還是要從生活細節做起。