雙腳是第二心臟，減輕負擔這樣做…

“千里之行， 始於足下！”由此可知雙腳對於人的重要性！不過， 你知道嗎？雙腳不僅是有支撐全身重量、幫助人體移動的作用；專家表示， 雙腳更扮演了人體的“第二心臟”角色。 若未妥善保養、照顧， 恐將牽一髮而動全身， 影響整體健康！

活動腳踝、足部護健康　5大好處非知不可

不過， 為什麼雙腳有人體“第二心臟”的稱呼呢？這是因為， 雙腳肌肉有協助身體血液回流至心臟的作用而得名。 因此， 平時加強足部的保健， 來加速血液迴圈非常重要。

中醫認為人的心、肺、肝、脾、胃、腸等臟器都在足底有特定的反射區。 而經常進行足部按摩、保持雙腳溫暖， 使腳踝柔軟、富於彈性， 從而使回流心臟的靜脈血液順暢地流過腳踝， 就是很好的保健方法。

否則， 血液瘀滯在腳踝附近， 會導致心臟的負擔加重。 因此， 平時若能經常活動腳踝， 並做足部按摩， 對身體健康可說是好處多多：

好處1：

腳板有多條經絡經過， 同時， 奇經八脈中也有數條從足部起行。 因此， 經常活動腳踝、按摩足部的穴位， 對疏通經絡、保障氣血運行、減輕或消除疾病有著重要的作用。

好處2：

活動腳踝、按摩足部， 以達到“外治反射區， 內調臟腑病”的功效。 如有胃消化不好的症狀時， 就會在足內側第一蹠骨小頭下見到膚色發黃， 按之有脹痛感， 且手下有沙粒狀的觸感。 當你透過一段時間的按摩壓刮， 沙粒狀代謝物消失， 胃口自然就會變好起來， 飲食也就跟著恢復正常。

好處3：

年紀一大， 行走必然逐步遲緩， 這是不可逆轉的自然法則。 因為年老後的腿腳逐漸缺少血液的營養， 有的人足部血枯肌萎， 摸之僵硬， 腳底肌內無彈性。

透過長期運動鍛鍊和足部按摩，

好處4：

活動腳踝、按摩足部， 可以啟動內源性因數， 增強人體的免疫抗病能力。

好處5：

足部按摩至腳底發熱， 使全身暖和，

為“第二心臟”添活力　步行+拍打足三裡也有效

除了適度按摩、活動腳踝來刺激足部外， 其實想要讓“第二心臟”充滿活力， 適度的步行就是很好的方式。 因為人體走路時， 腳部肌肉的緊繃與鬆弛， 能迫使靜脈血管擴張與收縮， 使靜脈血管的流速增強；自然能達到減輕心臟回收血液的負擔， 使血液迴圈暢通無阻的作用。

至於行動不便的朋友， 平時適度拍打位於膝蓋外下方凹陷處往下3寸(4指合併的寬度)的足三裡穴， 使手腳的血管擴張、增加血液迴圈， 也是不錯的選擇。