春季養生可試著花樣走路

春暖花開， 正是外出行走的好時光。 其實， 走路時可以加上一些小動作， 採用“花樣走路”的形式， 可以讓走路變得有趣起來。 不經意間，

腹式呼吸伴著腳步走。 一邊走， 一邊有意識地進行腹式呼吸， 就是吸氣時肚子鼓起， 呼氣時肚子凹下， 在吸氣、吐氣、再吸氣、再吐氣的過程中， 增強了心肺功能。

“腳尖步”和“腳跟步”穿插走。 走了一段路後， 可以抬起腳後跟， 試著只用腳尖走步。 這樣會動用比平常步態更多的能量， 也可活動平常很少活動的腳尖上關節。 或者試試抬起腳尖， 用腳跟走路， 兩臂有節奏地前後擺動， 以調節平衡。 這樣不僅可改善腳部血液迴圈， 還能促進全身的血液迴圈。

快慢結合交叉走。 研究表明， 中速或快速散步時有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。 在體力能夠支撐時， 可以加大步伐力度， 大跨步地行走， 使腿窩和臀部多用力，

“內八字”步慢慢走。 行走一段時間後， 身體一定會感到疲憊， 如改為內八字行走一會兒， 可以從一定程度上消除疲勞。

另外， 如果有條件的話， 還可以在步行時帶上一個計步器， 如果沒有， 則可以用手錶或者別的方式進行計時， 這樣可以大致估算一下， 自己走了多少路程， 從而做到心中有數。