白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法：湯

每次吃飯前都先喝一碗湯， 當然是越清淡爽口的越好， 而且在夏天你不想再炎熱的中午來一碗清爽的湯嗎？湯可以讓你產生不小的飽腹感，

可以控制你的飯量， 並且營養價值也很好。

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法：食物

少碰高脂肪的食物， 在吃飯的時候， 可以選擇性的吃一些肉類，

如魚肉、牛肉、雞肉等。 要避免吃油炸食品， 最好是在吃蔬菜吃到7分飽時才吃肉， 並且只能吃沒皮的瘦肉。

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法：水

如果你是在外面吃飯的話， 餐廳的油都放得比較多， 因為注重口感， 所以你可以準備一碗清水，

將油膩的食物放入漂一遍， 雖然可能口感會差很多， 但是為了你的身材， 這點不算什麼。

白領健康飲食減肥法 教你正確搭配食物瘦身

白領瘦身法：面

在外吃早餐或是吃面的時候， 千萬不要選擇炒麵或是乾麵， 一定要吃湯麵哦， 因為炒麵和乾麵沒有水份，

為了讓它們不粘鍋就會放入大量的油， 熱量自然就不低了。