月經期腰痛怎麼辦，中醫調理有方法

對於有些女性來說， 來月經就像經歷一場惡戰， 因為月經期間會出現腰痛、背痛的情況。 中醫指出， 經期腰痛主要是由於體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。 月經期間腰痛可以通過中醫進行調理。

1: 掌壓腰骶部：俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10～15次。

2: 揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

3: 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，

4: 提示：經期不要用力捶打腰背， 腰背部受捶打後， 會使盆腔進一步充血， 血流加快， 引起月經過多或經期過長， 反而使腰背酸痛更加厲害。

1: 仰臥， 以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

1: 避寒濕， 注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節， 尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒， 或睡在通風處。

2: 久坐、久站工作的女性， 要適當活動一下腰部， 使腰肌解除緊張， 有緩解疼痛的作用。

3: 避免過多食用生冷寒濕的食物， 即使在夏天， 也不宜多飲冰凍的飲料， 對於性寒的水果， 例如西瓜， 不宜一次吃太多。

注重衛生的保健， 並且要記住不能吃辛辣刺激的食物， 而且不能劇烈的運動。 要多休息， 並進行自我放鬆。