會傷害骨頭的食物，減少食用骨骼健康！

骨骼的健康是我們身體活動的重要保證， 特別是對於一些老年人及小孩子， 骨骼的健康更為重要。 在生活中飲食也是要講究的， 一些食物吃多了就會損傷骨骼的健康， 今天小編就為大家具體的介紹一下。

1、食鹽

每攝入2300毫克食鹽， 鈣質會丟失40毫克。 專家建議， 為了防止食鹽過量， 最好少吃加工食品。

2、軟飲料

軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。

3、咖啡因

研究發現， 每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內鈣質流失6毫克。 專家建議， 要少喝冰茶和咖啡， 同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4、維生素A

雞蛋、全脂牛乳製品、動物肝臟中含大量維生素A， 有益視力和免疫系統。 然而研究發現， 每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女， 其骨折危險會翻倍(4a7.cn)。

5、酒

酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。 酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作， 導致骨骼變脆， 骨折難以痊癒。 專家建議， 無論是紅酒、啤酒還是白酒， 每天飲酒最好不超過1次。

6、氫化植物油

植物油在氫化過程中， 其中的維生素K會被破壞。 而維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。 綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源， 其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。