夏季適宜喝運動飲料小知識

熱時， 大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸飲料。 因為碳酸入胃腸道後分解成二氧化碳與水， 二氧化碳是揮發性氣體， 會通過打嗝的方式排出體外， 並帶走腸胃的少量熱量， 讓人感覺特別爽快。 但是， 碳酸飲料並非好的補水飲料。

夏季人如果大量出汗， 不僅損失水分， 許多礦物質隨著汗液一起被排出體外， 讓人覺得疲累和精神不振。 這時喝運動飲料是最佳選擇， 這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質， 彌補身體消耗。 而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外， 並不含有微量元素， 對出汗後虛弱的身體並無幫助。 此外， 碳酸水、檸檬酸這類酸性物質還容易引發食管胃酸返流， 胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸症狀更為嚴重。

健康專家指出， 運動飲料有四個特點：一是補充水分;二是要含有營養素， 譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分。

對於其他人， 如上班族和學生等， 偶爾喝， 也沒有太多關係， 可以適量補充維生素和礦物質， 也未嘗不可。

但是， 運動飲料也不是人人適宜、有益無害的， 如果是不經常運動的普通人， 長期大量的飲用， 由於其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質， 會加重心臟、腎病等臟器的負擔;對於本來就有腎病、高血壓等疾病的人， 根本就不能喝。 由於其中含有糖分，

建議：所有運動飲料， 雖有所不同， 但幾乎都具有以上的共同特點。 所以並不適合一切人群， 選擇時， 是要考慮自己是否適合， 根據上述情況進行選擇。