養生日記：警惕生氣留下的病根

愛生氣的人很難健康， 更難長壽。 但在日常生活中， 人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。 我國首批國醫大師， 中國中醫科學院、中國工程院院士程莘農教授告訴筆者，

要養生， 關鍵是生氣後會散氣， 如果氣散不掉， 很多疾病都會由此而發。
五種氣最好別生
退休後， 為了排解寂寞， 許多老人每天都樂意到社區花園找朋友紮堆打牌， 雖說不輸房不輸地， 但玩起來那爭強好勝的勁兒， 常常因為出錯一張牌或多說一句話， 就爭得面紅耳赤， 甚至氣得血壓升高。 這就是人們常說的“生閒氣”。 商務版的《現代漢語詞典》中對“閒氣”的解釋是“為無關緊要的事情生氣”。 中國健康教育首席專家洪昭光教授說， 一個人健康與否， 很大程度上跟心理狀態有關。 心態不好、沒事找事的老人更愛生病。
怨氣來源於一種怨恨的情緒。 2009年7月， 媒體報導， 家住甘肅蘭州市的一位七旬老人， 在其居住社區附近的人行橫道上， 對過往違章車輛投擲磚頭近30次， 砸中14輛。 老人為什麼產生這種過激行為呢？中國人民公安大學法律系余淩雲教授指出， 這是一種情緒的發洩， 來源於對違章駕駛危害生命的痛恨， 也就是一股怨氣。
悶氣多發生在夫妻之間， 兩人一生氣就沒完沒了， 誰也不和對方說話， 繃著臉， 陰沉沉地總不見“晴天”。 這種悶氣也是一種“冷暴力”， 無形中會對人體進行傷害。 衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授說， 夫妻間生悶氣最傷害身體。
人們經常由於不滿意或受指責而賭氣。 每個人大概都會有賭氣的時候， 只是程度不同而已。 有新聞報導， 某男子由於不滿銀行排隊時間過長， 就分100次， 每次1元， 取出100元錢。 這種賭氣的結果， 往往最受傷的是自己。
對於性格急躁的人來說， 很容易爆發怒氣。 袁鐘指出， 怒傷肝， 憤怒使人胸悶、胸肋脹痛。 這種氣如果不加控制， 危害最大。
身體會留下生氣的痕跡
人之所以會生病， 最原始的一種根源就是生氣， 這在《黃帝內經》中就有說明。 中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出， 生一次氣毀一次健康， 生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同， 會直接損傷五臟功能， 後果更加嚴重。
長期生氣的人， 會在身體上留下不同的痕跡。 從外表看， 脾氣火爆， 經常處於發怒狀態的人， 多數會禿頂。 嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的， 則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。 美國《洛杉磯時報》曾報導， 愛生氣的人容易長色斑， 而且腦細胞衰老明顯加快。 從中醫角度分析， 發脾氣時， 氣會往上沖， 造成頭頂發熱， 導致脫髮。 嚴重的暴怒， 有時還會造成腦血管意外。
如果生了氣散不出來， 比如悶氣， 時間長了， 可出現機體內部病變， 如可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌， 也可能造成十二指腸或胃潰瘍， 嚴重的會引發胃出血。
愛生氣的人還易得癌。 袁鐘介紹， 北京有個抗癌俱樂部， 成員都是癌症患者， 他們思考後認為， “氣、急、累”正是他們患病的真正原因。

讓“氣”在體內更順暢
當人生氣時， 氣機在體內處於一種紊亂狀態。 袁鐘介紹， 要想養生， 必須讓氣機和諧順暢起來。

中國中醫科學院養生學專家羅衛芳教授也告訴筆者， 調神順氣養生主要包括以下幾個方面：
一是難得糊塗。 還沒發生的事， 別想太多；正在發生的事， 別過於困擾；已經發生的事， 就由它去吧。
二是順應季節。 春季生髮， 夏令暢達， 秋天恬靜， 入冬則藏而不泄， 讓精神狀態隨外界環境而變化。
三是節制情感。 “忍一時之氣， 免百日之憂。 ”
四是要有精神寄託。 可以欣賞音樂， 也可以養花弄草。 老人只要有了精神寄託， 就會對生活充滿信心， 減少不必要的生氣。
此外， 過於愛生氣的老人， 也有可能是患了“老年抑鬱症”。 據世界衛生組織統計， 60歲以上老人患老年抑鬱症的幾率為7%～10%， 患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人， 發病率更高達50%。 這樣的老人要想調整心態， 每天一定要做到“325”：大笑3分鐘， 笑可以緩解疲勞、減少壓力， 幫助肺臟擴張、促進消化， 讓抑鬱慢慢減少；忘卻煩惱5分鐘， 告訴自己“人間本無事， 庸人自擾之”， 放下煩惱會感覺無比輕鬆；生氣不超過2分鐘， 要記住， 惹你生氣的人， 不要氣他， 原諒別人也就是原諒自己。