飲食抗癌有方 食物中的十個防癌“健將”
編者按：癌症是當今世上最為可怕的疾病之一， 一旦患癌症， 死亡率極高， 為了不被這樣的病魔“侵擾”， 做好防癌抗癌措施很必要。 那麼如何預防癌症呢?癌症會傳染嗎?接下來小編推薦10個超強的防癌抗癌食物， 一起去看看瞭解下!
食物中的十個防癌“健將”
相比較于醫生和藥品， 如果人們回歸到基礎， 也許會得到更多的健康。 適當的飲食和營養可以起很大作用， 防止疾病和幫助我們活得更長壽， 更健康。 一些食品對抗癌症的能力相當卓越。 有些人甚至稱呼這些營養食品為“ 超級食品 ”。 超級與否先不談，
大蒜
大蒜已被證明是一種能幫助人體對抗細菌和病菌的自然抗生素劑。 研究還發現， 大蒜具有強大的抗氧化劑， 可以對抗使人衰老的自由基。 這兩種物質的大蒜具有重大的健康效益。 大蒜素是一種具有抗菌和抗真菌特性而烯丙基硫化物幫助血液迴圈， 降低膽固醇和增強免疫系統的物質。
蘋果
蘋果含有豐富的纖維， 維生素A和維生素C它們有助於降低膽固醇， 提高人體的免疫系統， 對抗感染。 難怪古語說“一日一蘋果， 醫生遠離我” 。
桔子
桔子是另一種含高維生素C ， 有助於對抗感冒和其他病菌的水果。 維生素C也被稱為提高免疫系統， 以使身體更有效地防治疾病的物質。
檸檬
檸檬是一種特性與柑橘非常相似的柑橘類水果。 它們提供了大量的維生素C， 加上由於維生素C是一種水溶性維生素， 它不會儲存在體內。 所以為了保持健康水準的維生素C ， 你必須每天吃的食物含有它。
7、限制肉類食品。 每天豬、牛、羊等“紅肉”要少於90克， 可選擇魚和禽肉代替“紅肉”。
8、限制高脂肪飲食。
9、少吃鹽及醃制食品。
10、食物貯藏要防黴。 不要吃在常溫下存放時間過長， 可能受真菌毒素污染的食物。
11、食物要保證新鮮。 要學會用冷藏或其他適宜方法保藏食物。
12、注意食品安全。 只有當食品中的添加劑、污染物及其他殘留物含量低於國家所規定的限量時， 才是安全的， 可採取沖洗、削皮、浸泡、加熱的方法減少危害。
13、烹調方法要科學。
14、正確使用營養補充劑。
對於遵循上述建議的人來說， 一般不必再用營養補充劑。 如果身體有特殊情況， 補充營養劑一定要在醫生指導下進行。
牢記七個“防癌數字”
9.5年。
一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。
2倍。
糖尿病患者的死亡風險是同齡人的2倍。 如今， 糖尿病患者數量在發展中國家越來越多。 新的一年， 糖友要注意控制體重、合理膳食。
50%。
不管因哪種疾病住院的患者， 50%的人會服用過量燒心藥物， 比如止痛藥等， 會給身體帶來極大傷害。 平時注意飲食調養、多運動， 沒病儘量少吃藥。
25%。
大約25%的人在感冒時沒有症狀。 這也是重大的健康隱患， 感到不適就要及時休息，
1晚上。
一晚上不睡覺， 胰島素抵抗性就會增加。 久而久之， 患糖尿病的幾率越來越高。 此外， 每晚睡足8.5小時的減肥者， 比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。 所以， 工作再忙， 都要保證充足睡眠。
20卡路里。
人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里， 而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。 因此， 少吃人工甜味劑， 攝入天然糖分， 更健康。
1000國際單位。
維生素D能健壯骨骼， 和預防多種癌症。 成人每天需要補充1000國際單位的維生素D， 所以平時飲食要豐富， 多食用海魚、動物肝臟、 牛奶 等， 還要多曬太陽來補充。
總結：以上介紹的這些防癌食物和其它方法， 只要大家堅持吃堅持做， 那麼就可減少得癌症的風險， 而且還強身健體，
