進入十月份，常吃這些水果，養人又養生

經歷了愉快的國慶長假， 我們也迎來了金秋十月。 進入十月份， 相信很多人也感受到了濃濃的秋季氛圍， 即使有些地區還是熱熱的， 但也呈現出了早晚溫差大的區別。 十月份， 天氣較為乾燥， 我們該怎樣養生才比較好呢？

養生， 飲食方面佔有重要因素， 常吃這些水果， 就可以。

1、蘋果

蘋果在所有的水果中應該是大家最為熟悉的了吧， 感覺無論哪個月份都能見到它的身影， 而這也恰恰說明了蘋果在每個季節都對人們的健康起到重要的作用。 蘋果果肉多， 味道酸甜， 營養也很豐富， 富含纖維、果膠、維生素、鎂元素等營養物質， 能使皮膚紅潤光澤， 也能促進腸胃蠕動， 協助人們把廢物排出體外， 還能降低膽固醇， 養護血管的健康。

2、柚子

柚子也是人們很喜愛的水果之一， 個大肉厚， 算是十月份的時令水果了吧。 柚子富含鉀元素、維生素等營養物質， 能潤肺、清腸、健胃， 也有降血糖、降血脂、降低血液粘稠度、減少血栓形成等作用。 可見， 柚子除了美味， 對我們的身體益處也很多。

3、柿子

柿子甜膩可口， 營養豐富， 富含維生素、胡蘿蔔素、核黃素、葡萄糖等營養物質， 柿子除了營養豐富， 也有較高的藥用價值， 能潤腸通便， 還能緩和痔瘡腫痛， 止痔瘡出血。 此外， 柿子也有潤肺化痰、生津止渴、降低血壓、軟化血管等作用。

這些水果都很常見、便宜， 可以常買來吃， 養人又養生。