眼干不怕，干眼癥日常護理事項

很多朋友因氣候原因和季節變化， 或自身的一些不良作風習氣， 導致眼睛常常干疼， 甚至出現干眼癥， 那么怎樣在日常生活中預防和治療呢？

1 多眨眼：

看電腦或看書太過專心， 常會因此忘了眨眼， 每30分鐘應該休息一次。

2 環境保濕：

長時間處在有空調的密閉空間， 開冷、暖氣容易讓環境中的濕度下降， 除了身邊可多放一杯水， 更要注意多找空檔閉目養神， 或是轉動眼球、看看遠方， 避免眼睛太干。

3 不要熬夜、晚睡：

睡眠不足會讓乾眼的癥狀變嚴重。

4 做好隱形眼鏡保養：

要加強隱形眼鏡的清潔工作。 每天戴鏡的時間不要過長， 隱形眼鏡取下后要以藥水清洗干凈， 不能偷懶僅以生理食鹽水浸泡， 并避免鏡片卡蛋白， 以保持淚液、角膜的健康。

5 補充荷爾蒙：

干眼癥是更年期常見的困擾， 可求助婦產科， 在醫師評估下， 適當補充荷爾蒙， 有助于改善干眼癥狀。

6 補充營養素：

多吃富含維生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物， 或補充這類營養素， 可幫助緩解干眼癥狀。 一些研究也顯示， 魚油中的Omega-3， 對眼瞼健康有益；葉黃素則有抗氧化效果， 都有助于促進眼睛健康。

7 做好防曬：

白天戶外活動時， 眼睛應做好防曬措施， 例如戴上可抗紫外線的太陽眼鏡， 避免陽光直射眼睛， 可減少淚液的揮發。 當干眼癥狀嚴重時， 戴上護目鏡可減少眼睛吹風的機會。

8 熱敷眼睛：

每天熱敷可以預防干眼、緩解不適癥狀。 只要利用溫熱毛巾， 敷在眼睛上約10分鐘， 每天至少1～2次， 若有時間， 一天可以做到4次。