健康飲食防肥胖 盲目節食要不得

導讀:肥胖， 是生活中很多人的頭疼大事， 特別是在現代社會， “以瘦為美”幾乎已經是太多人的審美標準了。 特別是對於眾多女性朋友， 看著影視裡那些模特、明星的身姿更是羡慕不已， 一邊有著減肥的衝動， 一邊又受著美食的引誘， 這是一種生活在減肥的水生火熱中的煎熬。

肥胖的危害：

專家表示， 肥胖是一種營養障礙。 另外， 肥胖容易誘發糖尿病、運動系統疾患以及各種血管疾患等多種疾病。 所以， 減肥瘦身也並不是屏風而來的。 很多人都通過各種方法減肥：如低熱量減肥、素食減肥、藥物減肥、運動減肥， 以及節食減肥等。 但是， 這些方法一旦用得不恰當， 就可能會對身心健康造成極大地影響。

現在人很多人意思到肥胖的危害性是一個好的認知， 但是， 瘦身也是講求方法的， 特別是對於那些想要從飲食方面著手的人來說， 很多人為了減肥， 竟然選擇節食的方法。

對策：

一、飲食時， 提倡細嚼慢嚥。

二、少吃多餐， 八分飽為最佳， 不要暴飲暴食。

三、有計劃的採購和烹飪， 以免造成怕浪費而多吃。

四、要緩解壓力時暴飲暴食不可取， 特別是借酒助興或消愁。

五、不要邊看電視邊吃飯， 少吃“垃圾”食品。

六、睡前切勿加餐或吃水果， 五點以後少進食。