什麼最補充氣血呢？

很多的朋友都會在平時感覺到精氣不足， 經常出現體弱多病， 渾身無力， 頭暈， 有時候還會感覺到神經衰弱等， 其實這都是身體氣血不足的一些表現， 最好是在平時能夠吃一些可以有效地補充氣血的食物， 儘量能減輕身體所出現的不適。 我們一起來瞭解， 一些比較常見的能夠快速補充氣血的方法。

通常一個人氣不足會造成飲食失調， 體弱多病， 整個人看起來像“林妹妹”一樣。 因此， 補氣是關鍵。 那如何補氣了， 下面推薦4招補氣方法， 還你健康生活。

肺主氣， 主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水穀， 脾氣健運， 氣血得以化生， 故氣虛多與肺、脾二髒相關。 肺氣虛以少氣懶言， 動輒喘促， 怕風自汗為主症；脾氣虛以脘腹虛脹， 神疲倦怠， 食欲不振， 大便泄瀉為主症。

一、要睡好， 最好是每天夜裡十點前入睡

子時前入睡， 按子午注流的觀點， 子時氣行至會陰穴，

二、要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣， 最好的運動有游泳和遠足， 尤其是遠足， 與三五知己日行萬米， 邊走邊說笑， 心身並悅， 也不勞累， 關鍵是運動量夠。

三、放鬆精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。 只要常練這些東西， 你的人生觀也會逐漸變化的。

四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成， 能養陰培元， 補腎固精。 其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下， 旁開二橫指處。 以兩手中指按於穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，

2、按擦腎俞

腎俞穴位於背部第二腰棘突下， 旁開二橫指處。 以兩手拇指同時按於同側十一肋端， 中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次， 直至有熱感。

當長時間的感覺到身體的氣血不足時， 最好是能夠通過以上的方法， 根據自提神的身體素質來選擇合適的辦法來進行有效調理， 也可以在飲食上多吃一些能夠有效補充氣血的食物， 平時還可以適度地進行一些體育鍛煉來增強身體能量能力。