晨起三宜兩大禁忌 喝杯水排晨便吃好早餐

睡醒後的一些小習慣或有損健康， 切勿小覷它們可能帶來的危害。 睡醒後該做什麼、不該做什麼， 這些都應該細究。 為了健康， 一塊來看看吧。

一、晨起該做的事：

1、喝杯水

早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃 也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

2、排晨便

早 起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造 成負擔。 不夠很多人都辦不到， 畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。

比如平時了可以多吃高纖維食品， 如白菜、白薯 等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

3、吃好早餐

最 後， 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐， 那是不對的。 不吃早餐， 既不懂得享受生活， 又是一種損害身體的愚蠢行為。 有人寧願多睡半小 時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。 其實一天三頓飯早餐最重要， 早餐是一天活力的來源， 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的， 一來健康大打折扣， 二來失去 了享受寧靜早餐的美妙感覺。

二、晨起不該做的事：

1、立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

2、戀床

現 在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，

反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越 累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤 其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。 這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。

戒掉賴床和不吃早餐的壞習慣， 記得每天早上喝杯水和定時排泄， 都能有效延遲女性衰老。 健康可培養， 關鍵在於你。 你準備好跟我們一塊奔向健康了麼?