初春養肝五秘笈 少喝酒多喝水運動護肝

現在正值初春時節， 冬季的寒氣還未完全散去， 這幾天天氣還依然很冷， 但是這次全國範圍內的降溫之後， 就將迎來春暖花開的季節， 這也是一年中最好的季節， 是一個生機勃發的季節， 也是一個養生的好時節。 春季養生重點是護肝。 肝臟的健康關係到整個身體的健康， 那春季如何養肝護肝?接下來給大家介紹一些養生秘笈， 希望可以幫到你。

1、少喝酒。 酒對肝的傷害是人所共知的。 如果說酒對於增進血液迴圈還有一點促進作用的話， 那對於肝臟是沒有一點好處的， 所以， 要想養護好我們的肝臟就要少喝酒， 尤其是白酒， 酒精的濃度越高， 肝臟的負擔就越重， 常年過量飲酒的人非常容易患酒精肝， 而酒精肝最終的結果就是肝硬化和肝癌， 所以， 千萬不能小視。

2、多喝水。 春季相對來講還是一個比較乾燥的季節， 隨著天氣的轉暖， 人們的代謝也會開始變得旺盛， 愛運動的人們也會增加， 因此， 很容易造成水的流失過快， 而人體是不可缺少水分的， 尤其是肝臟， 要進行排毒解毒， 沒有水是不行的， 因此， 春季養生要多喝水。

3、注意飲食平衡。 蔬果對於肝臟都有養護的作用， 但是肉類對於肝臟會增加負擔，

4、運動護肝。 春季是運動最好的季節， 建議多做一些戶外運動， 跑步、打球都是不錯的選擇，

5、吃一些養肝護肝的食物。 春天的蔬菜很多， 綠色帶葉的蔬菜是護肝很好的， 還有胡蘿蔔也是養肝護肝非常好的， 因為， 胡蘿蔔含有豐富的維生素A， 還可以適當的吃一些豬肝或者羊肝， 因為動物的肝臟也含有豐富的維生素A。