春季養生飲食調理注意事項
⒈飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看, 春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例, 防止飲食過量、暴飲暴食, 避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
⒉春季飲食養肝為先
按中醫觀點, 春季養陽重在養肝。 在五行學說中, 肝屬木, 與春相應, 主升發, 在春季萌發、生長。 因此, 患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。 且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季, 肝臟具有解毒、排毒的功能, 負擔最重, 而且由於人們肝氣升發, 也會引起舊病復發, 如春季肝火上升, 會使虛弱的肺陰更虛, 故肺結核病會乘虛而入。
⒊飲食要養陽
陽, 是指人體陽氣, 中醫認為“陽氣者, 衛外而為”, 即指陽氣對人體起著保衛作用, 可使人體堅固, 免受自然界六淫之氣的侵襲。 春天在飲食方面, 要遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則, 宜多吃些溫補陽氣的食物, 以使人體陽氣充實, 增強人體抵抗力, 抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。 李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜, 雜和而食”。 另一方面, 由於腎陽為人體陽氣之根, 故在飲食上養陽, 還應包括溫養腎陽之意。 春天時人體陽氣充實於體表,
⒋多食甜, 少食酸
唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸, 增甘, 以養脾氣。 ”意思是當春天來臨之時, 人們要少吃點酸味的食品, 多吃些甜味的飲食, 這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。 中國醫學認為, 脾胃是後天之本, 是人體氣血化生之源, 脾胃之氣健旺, 人可延年益壽。 但春為肝氣當令, 根據中醫五行理論, 肝屬木, 脾屬土, 木土相克, 即肝旺可傷及脾, 影響脾的消化吸收功能。 中醫又認為, 五味入五臟, 如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等, 因此若多吃酸味食物, 會加強肝的功能,
⒌飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡, 飲食宜溫熱, 忌生冷。 在動物食品上, 應少吃肥肉等高脂肪食物, 因為油膩的食物食後容易產生飽腹感, 人體也會產生疲勞現象。 胃寒的人可以經常吃點薑, 以驅寒暖胃;有哮喘的人, 可服點生薑蜂蜜水, 以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人, 應禁食或少食辛辣食物。 其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物, 以免助火傷身。
⒍平時要多喝水
飲水可增加迴圈血容量, 有利於養肝和代謝廢物的排泄,
⒎多食蔬菜
人們經過冬季之後, 大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況, 如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。 因此, 隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市, 人們一定要多吃點新鮮蔬菜, 以便營養均衡, 身體健康。