孕婦如何補鈣

方法一：喝牛奶

據我國飲食的習慣， 建議產後每天喝奶至少250毫升， 以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。 如果對乳糖不耐受， 可適量飲用優酪乳。

方法二：多食豆類或豆製品

每天的飲食要多選用豆類或豆製品， 一般來講攝取100克左右豆製品， 就可攝取到100毫克的鈣。 同時， 多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等， 保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

方法三：遵照醫囑

由於食物中的鈣含量不好確定，

方法四：多曬太陽

多去戶外曬太陽， 並做產後保健操， 促進骨密度恢復， 增加骨硬度。