心情不好傷身體！穴位按摩治癒“情傷”
人們在日常生活中， 總會有悲傷、憤怒、焦慮、不安等情緒， 人們一旦有這些不良情緒， 將會影響人們的日常生活， 甚至導致人們的心理扭曲， 所以人們要及時調理好情緒， 那麼， 人們怎麼調理情緒呢?下面為大家介紹下人們情緒不好可以按摩穴位。
人們情緒不好可以按摩穴位
情緒不好的時候， 我們除了想辦法調節以外還可以動手給自己做做按摩。 這樣可以更好的讓人們排泄情緒， 把自己的不良情緒匯出體外。
像腳上的太沖穴配上手上的合穀穴就是補救壞情緒惡劣影響的妙藥。
合穀穴在手上， 在太沖穴對應的位置， 與太沖穴相配， 能讓人平靜， 讓人理性。
太沖穴是肝經上的重要穴位， 它不但能調節肝功能， 使肝更易於疏泄毒素， 而且能平息肝火， 使人迅速消氣。
耳朵是人體最敏感的部位
耳朵上的穴位也最密集， 對於心情不好、經常生氣的人，
因為壞情緒破壞的是人體內分泌系統， 而大腦又主管內分泌， 所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個穴位。 同時， 怒傷肝， 肝的疏泄功能減退了， 不利於毒素的排出， 這時要舒肝， 所以要取耳穴上的肝點。
15種食物， 吃了能解憂鬱
1. 低脂牛奶
研究發現， 讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片， 三個月之後， 75%的人都更容易感到快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪， 尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2. 全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。 麻省理工學院的研究人員就曾表示， 把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3. 雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好了， 而硒的豐富來源就包括雞肉。
4. 深海魚
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不僅是因為大海讓人神清氣爽， 更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。 哈佛大學的科研人員指出， 海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效， 能阻斷神經傳導路徑， 提高血清素的分泌。
5. 香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以提振精神和提高信心， 並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，
6. 大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣， 但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現， 憂鬱症患者吃了大蒜製品後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。
7. 葡萄柚
葡萄柚裡豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，
8. 菠菜
研究人員發現， 缺乏葉酸將造成腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸的最佳天然食材。
9. 櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿西匹林。 櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 美國密西根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
10. 南瓜
南瓜之所以能讓你快樂，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能促使身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
11. 水
人體超過80%是水分，水是所有身體運作的基本環境，想健康無憂，得多喝水，增加廢物排泄，洗滌身心。
12. 多糖類食品
糖類可透過血清素的提升來舒緩壓力和改善情緒，不過單糖吸收太快，走得也快，如果能在碳水化合物類的攝取中儘量多採用多糖飲食較佳，因為它們消化較慢，提升血清素的過程較平順，是較理想的食物。
現代許多精製的食物多缺乏多糖類，以單糖為主，在高壓力的環境下，相當不合適。
多糖類食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等等。
13. 蛋白質食品
許多跟情緒安定有直接關係的蛋白質胺、氨基酸是製造情緒荷爾蒙的原料，如色胺酸可形成血清素和褪黑激素，白胺酸可製造生長激素，以及甲狀腺素等東西，都是人體不可或缺的成分，例如香蕉、乳製品、火雞肉等等，是含色胺酸食品，憂鬱症者可充分攝取。
14. 脂肪類食品
過量的膽固醇是心血管疾病及中風的危機因數，但是過度低下的膽固醇濃度也是憂鬱症和慢性疲勞症候群，甚至是精神異常的成因之一，所以必須注意維持正常的膽固醇攝取量。
另外，魚油是良好的不飽和脂肪酸食物，醫學證實對心臟病、高血壓、胃腸道癌、幹癬、風濕性關節炎有保健療效。近年來的前瞻研究也顯示，多攝取魚油可改善憂鬱及焦慮。此外，蔬菜油因含有高量的丙亞麻油酸(GLA)，對治療憂鬱症也有效。
15. 維生素及礦物質食品
維生素是人體內所有生化過程中必需品，包括維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12、胡蘿蔔素、葉酸等等，每一樣都同等重要，此外，鈣、鎂、硒、鋅等也忽略不得。女性在攝取鈣、磷、鐵質等的比重得，以防日後停經後的骨質疏鬆症和更年期後憂鬱症的到來。
10. 南瓜
南瓜之所以能讓你快樂，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能促使身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
11. 水
人體超過80%是水分，水是所有身體運作的基本環境，想健康無憂，得多喝水，增加廢物排泄，洗滌身心。
12. 多糖類食品
糖類可透過血清素的提升來舒緩壓力和改善情緒，不過單糖吸收太快，走得也快，如果能在碳水化合物類的攝取中儘量多採用多糖飲食較佳，因為它們消化較慢，提升血清素的過程較平順，是較理想的食物。
現代許多精製的食物多缺乏多糖類，以單糖為主，在高壓力的環境下，相當不合適。
多糖類食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等等。
13. 蛋白質食品
許多跟情緒安定有直接關係的蛋白質胺、氨基酸是製造情緒荷爾蒙的原料，如色胺酸可形成血清素和褪黑激素，白胺酸可製造生長激素，以及甲狀腺素等東西，都是人體不可或缺的成分，例如香蕉、乳製品、火雞肉等等，是含色胺酸食品，憂鬱症者可充分攝取。
14. 脂肪類食品
過量的膽固醇是心血管疾病及中風的危機因數，但是過度低下的膽固醇濃度也是憂鬱症和慢性疲勞症候群，甚至是精神異常的成因之一，所以必須注意維持正常的膽固醇攝取量。
另外，魚油是良好的不飽和脂肪酸食物，醫學證實對心臟病、高血壓、胃腸道癌、幹癬、風濕性關節炎有保健療效。近年來的前瞻研究也顯示，多攝取魚油可改善憂鬱及焦慮。此外，蔬菜油因含有高量的丙亞麻油酸(GLA)，對治療憂鬱症也有效。
15. 維生素及礦物質食品
維生素是人體內所有生化過程中必需品，包括維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12、胡蘿蔔素、葉酸等等，每一樣都同等重要，此外，鈣、鎂、硒、鋅等也忽略不得。女性在攝取鈣、磷、鐵質等的比重得，以防日後停經後的骨質疏鬆症和更年期後憂鬱症的到來。
