如何提高人體免疫力

文章導讀

免疫力是人體健康素質的第一道關卡， 擁有好的免疫力， 可以很好的抵禦疾病外邪的入侵， 是人體患病的幾率大幅度下降， 在身體免疫力很強的情況下， 細菌、真菌、病毒等等微生物都不會對人的身體健康造成威脅， 相反如果免疫力較弱， 人體就會沾染各種疾病， 而且很難自愈。

所以說， 提高自身免疫力至關重要， 免疫力低下的人要學會自己的日常調理， 通過飲食可是可以提高自身免疫力的， 一下方法就是一些與飲食有關的提高免疫力的方法， 可以幫助到那些免疫力低下的人們。

日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：

1、多喝優酪乳：堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 優酪乳中就含有這類細菌。

2、多飲開水：記住， 是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，

充滿活力。 研究證明， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，

但紅酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處， 而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、B12等， 這些物質有助於促進免疫功能。

7、研究發現， 冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量， 促進抗體產生， 增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能， 是增強人體免疫力的首選。

8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益， 每天不能超過45毫克。

9、補充穀氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸， 堪稱強化免疫系統的“利器”之一。 經常感冒或腹瀉的人， 可將穀氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。 [1]10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，

多食用有助於增強免疫力。

除了上述飲食方法提高免疫力以外， 免疫力低下的朋友們日常要多參加一些戶外運動， 經常鍛煉， 尤其是有氧運動比如游泳、慢跑之類的活動對免疫力的提高幫助很大， 在日常生活中要保持愉悅的心情， 健康的心態也會間接增強人體的免疫力。