職業女性應如何調節職場壓力

都說做女人難， 做事業有成的女人更難， 可是現在面臨這樣問題的女性越來越多， 如何減壓呢?

其一， 職業角色與家庭角色的矛盾。

工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。 家庭裡她們卻被要求成為溫柔、賢慧和本分的妻子和母親。 這種不同角色的反差所引起的衝突， 必然會對她們的心理產生影響。

其二， 社會生活與家庭生活的矛盾傳統上， 女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任， 因此她們在社會上與男性競爭時， 實際上並不處於同一起跑線上， 而不得不背著沉重的包袱，

其三， 女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾。 不少職業女性事業心較強， 對自己的期望比較高。 但是， 由於多種主客觀原因的限制， 有些人常常遇到挫折， 使期望難以實現。

於是怨天尤人， 無法接受現實， 以致出現心理障礙。

對於職業女性來說， 必須認真對待心理壓力問題， 並及時採取自我調節的措施。 因為， 過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生， 損害自身的健康。 在生理方面， 據瞭解， 職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感， 自覺身體虛弱無力， 即使多休息也不易緩解。 此外， 還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。

有過重心理壓力的女性， 可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀，

1、全面安排， 量力而行。 以自己的精力、能力為限， 把所有事情做一全面安排， 分清輕重緩急， 可以暫緩的事可放到以後去完成， 同時， 正確客觀地評估自己， 提出適宜的期望值。

2、講究方法， 爭取支持。 學會科學、合理地安排時間， 忙而不亂。 要相信同事或丈夫， 不必事事非得自己動手不可， 而是發動他們共同把事情做好。

3、生活有序， 忙中偷閒。 要保持有規律的生活， 有張有弛， 勞逸結合， 儘量避免一次做過多事情。 儘量擠時間與家人同享天倫之樂， 或遊園，

4、注意飲食， 合理調節。 不要因為忙碌而放棄正常的飲食， 甚至以速食麵充饑。 因為營養不良會影響充沛的精力， 不僅不利於工作， 還會影響身體健康。 日常飲食要做到合理搭配定時定量， 勿過冷過熱， 忽饑忽飽。

5、及時瀉泄不良情緒。 當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時， 要勇於在親人、友人面前傾訴， 作合理的瀉泄， 在他們的勸慰和開導下， 不良情緒便會慢慢消失。

總之， 職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。 處理生活中的一切， 並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張， 保持健全的身心狀態， 以迎接和接受社會的挑戰。 編輯推薦：都市解壓緩疲勞法