每個人要生存下來都離不開水，
所以水與人們息息相關，
有的人因每天忙於工作而顧不上喝水，
結果會導致上火，
甚至身體一些器官產生炎症。
還有的人就喜歡喝水，
但喝水多也同樣對身體不好，
不過特別愛喝水是什麼原因呢？我們知道，
水喝的太多對腎的危害比較大，
所以喝水一定要掌握好量。
一般而言，
人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，
再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，
總共消耗水分大約是2500毫升左右，
而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，
因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，
大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，
甚至天氣而有所改變。
正常人喝太多水對健康不會有太大影響，
只是可能造成排尿量增多，
引起生活上的不便。
但是對於某些特殊人群，
喝水量的多少必須特別注意，
比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，
因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，
容易導致病情加劇。
而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者，
多喝水則可對緩解病情起到一定效果。
此外，
人在感冒發燒時也應多喝水，
因為體溫上升會使水分流失，
多喝水能促使身體散熱，
幫助病人恢復健康。
而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，
也應多喝水。
喝水不要大口吞咽很多人往往在口渴時才想起喝水，
而且往往是大口吞咽，
這種做法也是不對的。
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，
容易引
起打嗝或是腹脹，
因此最好先將水含在口中，
再緩緩喝下，
尤其是腸胃虛弱的人，
喝水更應該一口一口慢慢喝。
至於喝水時間，
專家則告訴記者，
喝水切忌渴了再喝，
應在兩頓飯期間適量飲水，
最好隔一個小時喝一杯。
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，
一般來說，
人的尿液為淡黃色，
如果顏色太淺，
則可能是水喝得過多，
如果顏色偏深，
則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，
因為睡前喝太多的水，
會造成眼皮浮腫，
半夜也會老跑廁所，
使睡眠品質不高。
而經過一個晚上的睡眠，
人體流失的水分約有450毫升，
早上起來需要及時補充，
因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，
也能促進大腦清醒，
使這一天的思維清晰敏捷。
