產後怎麼補鈣防止脫髮

產婦在生完孩子以後， 身體比較虛弱， 這時候一定要注重飲食調養， 另外對於母乳餵養的產婦來說， 身體營養元素消耗比較快， 包括鈣質元素， 這時候如果不注意及時的飲食調養， 對於產婦的健康危害是比較大的， 容易導致脫髮， 容易引起腰酸腿痛等症狀表現， 所以說， 平衡膳食結構， 注重飲食保健非常重要。

如何預防產後脫髮

產後脫髮說到底還是因為體內激素水準變化導致的， 而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同， 有些媽媽可能產後脫髮很厲害， 而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。 那麼， 我們有沒有什麼辦法來預防產後脫髮呢？

如何預防產後脫髮

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡， 應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等， 同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一， 為了有效的預防和減少脫髮。 在分娩和月子期間， 產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，

3.注意護理頭髮

生孩子之後， 不建議產婦長期不洗頭， 而應該經常洗頭髮， 以清除掉頭皮上的油脂污垢，

4.正確對待產後脫髮

鑒於產後脫髮大多屬生理現象， 且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復， 如果脫髮現象不算嚴重， 媽媽無需理會， 進行正常的清潔和護理即可。 如脫髮嚴重的話， 可在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物， 對產後脫髮也有一定的益處， 但必須在醫生指導下進行服用。