史上最懶的燕麥減肥法 無需節食運動月減30斤

燕麥減肥方法原理

很多人都不太相信燕麥可以減肥， 而且無需控制飲食的量也無需運動， 其實是真的哦， 因為燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，

燕麥減肥法執行起來也很簡單， 如果你想瘦的快一些， 那麼就把燕麥當做主食來吃， 搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的， 不要吃任何會讓你發胖的食物， 比如零食、豬肉、油炸食品等等， 只要你堅持， 月瘦30斤是絕對沒有問題的。

燕麥減肥食譜推薦

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片3大匙， 牛奶1/4杯， 蘋果1/6個， 胡蘿蔔1/3個

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨， 用擦菜板擦成絲。

2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶及1/4杯水， 用文火熬煮。

3、煮沸後加入2大匙蘋果， 煮至熟爛即可。

燕麥減肥食譜推薦

肉末燕麥粥

材料：燕麥片150克， 豬瘦肉150克， 雞蛋一個， 青蔥末20克， 熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

做法：

1、豬瘦肉剁成泥， 用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。

2、燕麥片用250克水浸透， 再加500克水煮成粥。

3、調入適量胡椒粉和味精， 再淋上豬油， 撒上青蔥末即可。

燕麥減肥食譜推薦

羅漢燕麥粥

材料：羅漢果2個， 燕麥200克， 鹽適量

做法：

1、將羅漢果洗淨， 燕麥淘洗乾淨。

2、鍋中加入適量的水煮沸， 然後加入燕麥， 用小火煮至軟爛。

3、加入羅漢果， 繼續煮5分鐘， 最後加入食鹽調味即可。

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麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片100克， 紅糖25克， 全蛋1個， 麥芽糖2大匙， 葵花子油30克， 鹽1克

做法：

1、將材料依序放入容器中， 攪拌均勻， 靜置20分鐘， 使麵團更加入味。

2、烤盤鋪上不粘布， 用湯匙舀少許麵團至烤盤上， 用叉子壓平。

3、烤箱預熱， 170度， 烤15-20分鐘即可。